4º BTT Rota de S. Tiago que decorreu em Pocariça, no passado domingo com o apoio do BTTManager.com

Cerca de 300 atletas participaram no 4º BTT Rota de S. Tiago que decorreu em Pocariça, no passado domingo, dia 16 de fevereiro.

Apesar do mau tempo que se verificou dias antes da prova, o dia esteve soalheiro, o balanço foi bastante positivo, agradando quer a participantes, quer a público presente.A chuva e vento, aliado aos trilhos e caminhos bastante enlameados, agravados pelo frio que se fez sentir no passado domingo, foram adversários de peso para os atletas, que no entanto demonstraram enorme brio, desportivismo e espírito de compromisso, completando na sua maioria os respetivos percursos.Este ano houve algumas novidades no percurso sendo este de uma única volta ao contrário do ano passado e contou também com classificações por escalões.Ambas as Provas  foram bastante competitivas. Carlos Ramos da equipa “Pernalonga”, garantiu a vitória na Maratona percorrendo cerca de 65km em apenas 02:36:22, com um terreno algo pesado, correndo a uma média de 26km/h, seguido de Nuno Miguel Oliveira Coutinho e Luis André Pereira Gomes ambos da “Casa do Povo de Abrunheira”.

A prova da Maratona feminina foi ganha por Marina Leitao da “Saertex Portugal” destronando a vencedora da ediçao anterior Liliana Almeida (Avança), foram seguidas por Marisa João Tavares Da Costa (BiciARCA Team).

No que diz respeito à categoria de Meia-Maratona masculina foi ganha por José Ferreira (Pabol/ Bicicletas QÜER), seguido de Filipe Henriques Marques (Slowdown/Medicértima/Benetton) e Jonathan Doutor (TREPANELAS).
João Mano (Pabol/Bicicleta QUER),vencedor desta categoria na edição anterior esteve presente mas teve um problema com a sua bicicleta a poucos kms do início o que o impossibilitou de continuar.
A Meia-Maratona feminina foi ganha por Fátima Vida (AMA/Martos/HRV/Bfour), seguida Alda Cordeiro (Galitos) em segundo e Andreia Filipa Monteiro Lemos (FORMOBIKE BTT).

Para a entrega dos prémios o 4º BTT Rota de S. Tiago contou com a presença da Presidente de Junta de Freguesia, Aidil Machado pelo presidente da Associação Musical da Pocariça e Representantes da Câmara Municipal de Cantanhede.

Apesar do tempo agreste que se fez sentir, a freguesia da Pocariça é um localidade com paisagens belíssimas, contrastando o verde da floresta com a enormes e extensas vinhas Bairradinas, um local a merecer uma visita mas calma em dias ensolarados.

A organização para além de agradecer à população da Pocariça, pela compreensão de teve perante os transtornos causados, a organização também não pode deixar de apresentar uma palavra de apreço, estima e agradecimento para os inúmeros voluntários que tornaram possível a realização de um evento desta envergadura. Para eles a Comissão de Festas de S. Tiago envia um “grandíssimo abraço e obrigado”, sem eles não conseguimos efetuar esta iniciativa.

 

 

CLASSIFICAÇÕES  4º BTT “Rota de S. TIAGO”        

Maratona  – Geral Masculino      
Class.    Nº    Nome    Equipa    Escalão    Tempo efetuado    Dif do 1º
1º    913    Carlos Ramos    PERNALONGA    Masters A    02:36:22    00:00:00
2º    103    Nuno Miguel Oliveira Coutinho    Casa do Povo de Abrunheira    Masters A    02:38:50    00:02:28
3º    104    Luis André Pereira Gomes    Casa do Povo de Abrunheira    Masters A    02:38:59    00:02:37

Maratona  – Geral Feminino     
Class.    Nº    Nome    Equipa    Escalão    Tempo efetuado    Dif do 1º
1º    420    Marina Leitao    Saertex Portugal    Masters    03:04:55    00:00:00
2º    713    Liliana Almeida    Avança    Sub23 e Elites    03:06:09    00:01:14
3º    771    Marisa João Tavares Da Costa    BiciARCA Team    Masters    03:20:25    00:15:30

Meia-Maratona – Geral Masculino      
Class.    Nº    Nome    Equipa    Escalão    Tempo efetuado    Dif do 1º
1º    957    José Ferreira    Pabol/ Bicicletas QÜER    Masters B    02:03:56    00:00:00
2º    994    Filipe Henriques Marques    Slowdown/Medicértima/Benetton    Sub 18    02:04:08    00:00:12
3º    640    Jonathan Doutor    TREPANELAS    Sub23 e Elites    02:04:53    00:00:57

Meia-Maratona – Geral Feminino  
Class.    Nº    Nome    Equipa    Escalão    Tempo efetuado    Dif do 1º
1º    400    Fátima Vida    AMA/Martos/HRV/Bfour    Sub23 e Elites    02:36:13    00:00:00
2º    780    Alda Cordeiro    Galitos    Masters    03:27:24    00:51:11
3º    609    Andreia Filipa Monteiro Lemos    FORMOBIKE BTT    Sub23 e Elites    03:49:32    01:13:19

As classificações finais encontram-se disponíveis nos portais do BttManager.com e  festas-stiago.com.

Medida das Rodas

Poderão existir pequenas variações.

Apenas certifique-se de fazer suas comparações usando a mesmo método de cálculo, ou comparando métodos.


Tabela de referência:
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10 razões para não pedalar

Todos sabemos que está na moda pedalar, para o trabalho, por desporto, para estar com os amigos e até para competir. Mas há também razoes fortes para não o fazer e vou deixar aqui algumas das mais pertinentes.

1. Pedalar torna as pessoas mais atraentes. Sabemos bem que a determinada altura se torna aborrecido ser o centro das atenções, especialmente numa coisa que é difícil de reverter depois de conseguido.

2.Pedalar torna as pessoas mais saudáveis. É feio andar a vender saúde hoje em dia, com todos os colegas do escritório a queixarem-se da obesidade, das varizes, da falta de ar e outras que tal, é quase ofensivo sermos o único com saúde no meio deles, arranje um problema de saúde e conviva mais com os seus colegas.

3.Pedalar faz as pessoas inevitavelmente mais felizes e com auto-estima elevada. Num pais onde a venda de anti-depressivos aumentou consideravelmente nos últimos anos, chegar ao trabalho a sorrir é quase como por um alvo nas costas, pior é que o sorriso tem tendência a ser constante durante o dia, não ofenda os seus colegas com alegria desnecessária.

4.Pedalar não gera impostos. A bicicleta não usa gasolina, diesel, ou GPL, não tem seguros obrigatórios, nem inspeções obrigatórias, a manutenção é ridiculamente baixa e não paga taxas de estacionamento. Num momento difícil em que o pais atravessa é egoísmo não contribuir com as carradas de impostos como as que os automóveis pagam. Contribua com muitos impostos, vá de carro, o pais agradece.

5.Pedalar irá prolongar a sua vida na velhice e com mais qualidade de saúde. O problema do pais é a sustentabilidade da Segurança Social por ter de pagar reformas até muito tarde, alem do mais ao envelhecer com mais saúde não irá deixar a reforma na farmácia todos os meses.

6.Pedalar dá má fama na vizinhança. Por mais que aumente a sua qualidade de vida financeira depois de abdicar do automóvel, os vizinhos nunca saberão, pensarão que é pobre. Esqueça essa ideia de viver bem e até poupar dinheiro para as alturas difíceis, compre um bom carro de alta cilindrada, mesmo que não tenha dinheiro para dar de comer aos seus filhos, os seus vizinhos pensarão sempre o melhor de si, o que se passa dentro de portas ninguém sabe. read more »

Hierarquia de Transmissões

Cross Country(XC):

Shimano:
tourney, altus, acera, alivio, deore, slx, xt, xtr

SRAM
x3, x4, x5, x7, x9, xo, xx, xx1

 

http://en.wikipedia.org/wiki/Groupset

Medidas de Ciclista

Medidas de Ciclista

A geometria e as medidas da bike são determinantes para a optimização do desempenho desportivo e competitivo do ciclista. A escolha da bike óptima para o ciclista é feita tendo consciência de que é a máquina que se deve ajustar ao homem, e não o contrário.

A medida mais importante do ciclista é a ALTURA DE ENTRE-PERNAS (inseam length ou crotch to floor distance). Para a determinar, o ciclista deve estar encostado a uma parede, com calções (lycra) e sapatos de ciclismo (ou BTT – cross-country), e os pés afastados 15 a 17,5 cm (Foto). Encostar um esquadro ou um livro às virilhas do ciclista e à parede. Permitir que saia da posição de medição, mas sem deslocar o esquadro ou o livro da parede. Medir, na vertical, a distância (em centímetros) entre o topo do livro (ou do esquadro) e o chão.

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Karvonen Formula

A fórmula Karvonen é uma fórmula matemática que ajuda a determinar a sua freqüência cardíaca alvo (HR) zona de treinamento. A fórmula usa a frequência cardíaca máxima e de repouso com a intensidade do treinamento desejado para obter uma freqüência cardíaca alvo.

Alvo Heart Rate = ((FC máx – FC de repouso) x% de intensidade) + exemplo FC de repouso

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Planeia a tua temporada de mountain bike

Plano de treino btt. Planeia a tua temporada

Este é um guia genérico. Todos os que têm como objectivo principal as corridas de rally, por exemplo, deverão aumentar o trabalho de intensidade, enquanto que aqueles que tenham como objectivo as maratonas, deverão insistir mais em aumentar o número de Km nos seus percursos.

Evidentemente que este guia não pretende substituir o treinador. Apenas oferece uma visão geral de programação de treino.

Vamos dividir o guia em 3 fases ou 3 artigos diferentes: read more »

BTTManager Classificados

O BTTManager Classificados é um serviço online que proporciona aos utilizadores um site na internet com o objectivo de facilitar a divulgação de intenções de venda ou contratação de produtos, serviços ou comunicação interpessoal relacionados com o BTT , através de um sistema de classificados.

O registo no BTTManager Classificados e a colocação de anúncios de classificados são inteiramente gratuitos.

 O BTTManager Classificados não tem acesso ou controlo sobre os artigos ou condições de serviços comunicados nos anúncios nem se envolve ou participa na transacção efectiva entre comprador / contratante e vendedor / prestador. Por isso, o BTTManager Classificados não garante a qualidade, segurança ou legalidade dos artigos ou serviços anunciados, a veracidade ou exactidão destes, a capacidade dos vendedores e prestadores para vender artigos ou prestar serviços, a capacidade dos compradores de adquirir produtos ou contratantes contratar serviços, nem pode garantir que ambas as partes completem a transacção.

http://classificados.bttmanager.com/

Como acelerar o seu metabolismo:

Alguns passos a seguir que podem ajudar:

1- Entenda o que é o metabolismo. Em termos simples, o metabolismo é a taxa em que o corpo queima calorias. A taxa pode variar de pessoa para pessoa; você e um amigo seu podem ter o mesmo nível de actividade, tipo de dieta e peso, mas ainda assim ganhar e perder peso em quantidades diferentes pela diferença de metabolismo….

2- Determine o que influencia o seu metabolismo. Existem alguns fatores que podem mudar e outros que são fixos.

– Idade – O metabolismo desacelera 5% por década depois dos 40 anos de idade.[1]
– Género – Homens geralmente queimam calorias mais rápido que mulheres.
– Hereditariedade – Podemos herdar a taxa metabólica dos nossos antepassados.
– Desordem da tiróide – problemas na glândula tiróide podem desacelerar o metabolismo, mas são raros.
– Proporção de massa corporal magra – o metabolismo acelera com a massa muscular.

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Novas funcionalidades adicionadas

Possibilidade de exportação de classificações no formato Excel.

 

Foi também adicionada uma coluna com a diferença de tempos para o primeiro classificado.